Kvinne som sover i seng.

Å sove for lenge, kan gi deg ekstra fett på kroppen.

© iStock

Tre morgenvaner som gjør deg tjukk

Synes du det er rart at du aldri går ned i vekt til tross for all jobben du gjør? Da kan det henge sammen med morgenrutinene dine.

24. november 2016

Hvis du har satt deg et mål om å gå ned i vekt, er det ikke bare kosthold og trening som har noe å si. Faktisk handler det også om å starte dagen på riktig måte. Her er tre morgenvaner du med fordel kan endre på for å hjelpe slankekuren på rett vei. 

1. Du sover for lenge

Det er velkjent at for lite søvn kan koste noen kilo på sideflesket på grunn av høyere produksjon av stresshormonet kortisol, som gir deg lyst til å spise. Men faktisk kan det motsatte, nemlig å sove for lenge, også ramme deg på vekten. Ifølge en studie gir 10 timers nattesøvn eller mer, høyere risiko for en høy KMI sammenlignet med mellom sju og ni timers søvn. 


2. Du gjør deg klar i mørket

Hvis du har gardinene trukket for om morgenen, går du glipp av solas slankende stråler. Forskning viser at folk som får dagslys i de tidlige morgentimene, har betydelig lavere KMI enn dem som ikke gjøre det - bare 20-30 minutters morgensol er nok til å påvirke vekten positivt. 

3. Du rer ikke opp senga

Det høres litt søkt ut, men det kan faktisk ha betydning for vekten om du bruker fem minutter om morgenen på å re opp senga. En undersøkelse har nemlig konstatert at det gir deg 19 prosent sjanse for å få god nattesøvn og dermed holde deg slank. 

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler