I FORM har bursdag, og det markerer vi ved å feire en sunn og god livsstil. Det gjør vi ved å gi alle som liker å trene en måneds gratis tilgang til videotrening, helsebringende oppskrifter og menyer. Som noe litt ekstra har vi også samlet det mest populære treningsinnholdet.
FØDSELSDAGSTILBUD NO - Få adgang til hele I FORMs digitale univers for 0 kroner. NO
I 35 år har I FORM hatt som mål å gjøre det lett å leve sunt. Målet er fortsatt det samme, men det digitale treniningstilbudet vårt er i endring. Det oppdateres kontinuerlig med nytt innhold som er skreddersydd for nettopp ditt nivå.
Akkurat nå får du tilgang til alt uten at det koster deg en krone.
Vi inspirerer og guider deg til en sunn og aktiv livsstil med et omfattende tilbud på nett med både treningsvideoer, vår populære ruteplanlegger som beregner distanse og kaloriforbruk, ukentlige hverdagsmenyer og over 1000 kaloriberegnede oppskrifter, slik at du alltid kan finne inspirasjon til sunt snacks og enkle måltider du kan lage på et blunk.
Du finner også alt det gode treningsinnholdet og oppskriftsindeksen i den nye appen vår, som gir følelsen av å alltid ha en personlig trener for hånden.
I anledning fødselsdagen har vi her samlet alt trenings- og helseinnhold som har vært mest populært blant leserne.
LØPEPROGRAM 10 KM – Prøv å lytte til lydfilene i vårt 10 km løpeprogram mens du løper. Så blir du guidet fra start til slutt – enkelt, effektivt og motiverede!
Løpeprogrammene våre har kommet for å bli, og vi har programmer for alle nivåer. Her kan alle være med.
Et av de mest populære programmene er løpeprogrammet for begynnere som vil klare å løpe 5 km. Her starter vi forsiktig og bruker mesteparten av tiden på å gå. Etter hvert som vi kommer lenger ut i programmet, legges det til ekstra minutter med løping, slik at du blir utfordret og kjenner at kondisjonen blir bedre, uten at det føles for hardt.
Til hver eneste løpetur i 5 km-programmet har vi lagd lydfiler der vi forteller når du skal gå og når du skal løpe, og i hvilket tempo. Dermed er det svært enkelt å følge programmet hvis du har lyden på øret – sjansen er også bedre for at du skal klare å holde på motivasjonen og nå målet du har satt deg.
🎧 Er du klar for lengre løpeturer? Prøv løpeprogrammet for 10 km med lyd her.
🎧 Du kan også finne nye utfordringer med våre 12 guidede intervallturer med lyd.
Bananbrød, banankake og ikke minst bananpannekaker. Bananer er ikke bare god treningsmat som ligger lett i magen og gir god energi. De er også særdeles godt egnet for bakverk, der de bidrar med næringsrik sødme og fungerer fint som erstatning for sukker.
Her får du tre fristende oppskrifter med bananer.
Bananbrød
Ikke nok med at nybakt bananbrød smaker fantastisk, det er også magert med bare litt over 100 kcal per skive. Da banan gjør brødet både søtt og mykt, slipper du også å ha sukker i deigen. Noen tilsetter smeltet smør eller olje, men det er heller ikke nødvendig.
Bananpannekake uten mel og sukker
Er du glad i pannekaker? Du kan godt lage en sunnere versjon som er både delikat og velsmakende. Denne oppskriften inneholder verken mel eller tilsatt sukker og er perfekt for deg som har lyst på noe søtt, men som ikke vil spise tomme kalorier. Spis pannekakene til frokost, som mellommåltid, dessert eller som et restitusjonsmåltid etter trening.
Banankake med kakaokrem
Når du får lyst på kake, kan du prøve en sunnere banankake som er lagd på blant annet skyr, mørk sjokolade og bananer. Det høye kakaoinnholdet i mørk sjokolade er en god kilde til en rekke vitaminer og mineraler. Skyr bidrar med protein og du får i det hele tatt i deg mye nyttig samtidig som du nyter et godt kakestykke.
STRESS – Hvordan du ser på verden, kan være avgjørende for hvor mottakelig du er for stress.
Mange har allerede tatt stresstesten. til I FORM. Den er et godt hjelpemiddel for alle som føler at hverdagen kan bli vel masete. Det kan nemlig være vanskelig å vurdere selv hvordan det står til.
Stresstesten er utviklet av stresslege og forsker Bo Netterstrøm og arbeidslivspsykolog med stress med spesialområde og innehaver av Grow People, Pernille Rasmussen.
Testen kan gi en god indikasjon på hvor stresset du er. Bare husk at en stresstest er veiledende og ikke en erstatning for et legebesøk. Derfor bør du alltid gå til legen hvis du er i tvil.
Øvelser og programmer for en sterk mage samt gode råd om hvordan man oppnår en flatere og gladere mage med riktig kosthold, er noe mange er opptatt av. Derfor er dette 8 ukers mageprogrammet en av våre mest leste artikler.
Programmet presenterer noen av de beste mageøvelsene samt en helkroppstrening som også gjør magen sterkere. Samtidig inneholder artikkelen kostholdsråd som hjelper deg med å stramme opp magen.
Følger du programmet i 8 uker, kan du glede deg over gode resultater!
FASTE BALLER – NO Styrk bagdelen ved at træne ballerne med effektive styrkeøvelser. Se øvelserne i artiklen eller følg denne effektive videotræning med fokus på ballerne. NO
... er noe vi svært gjerne vil dele med deg. Det er nemlig et tema som alltid slår an hos leserne. Vi kan ikke lokke med en rask mirakelkur, men den gode nyheten er at det finnes mange morsomme og effektive øvelser som det er lett å få plass til i hverdagen.
Her får du 8 av de beste styrkeøvelsene, som tar effektivt tak sete- og beinmuskler.
Som abonnent får du også tilgang til I FORM-appen, I FORM – trening og sunn mat. Den inneholder mengder av videotreninger, matplaner og oppskrifter. Du kan markere det innholdet du liker best som favoritt, slik at du finner det enkelt på favorittsiden.
