I FORM feirer 35 år: Gratis tilgang til hele vårt digitale helseunivers

I FORM har bursdag, og det markerer vi ved å feire en sunn og god livsstil. Det gjør vi ved å gi alle som liker å trene en måneds gratis tilgang til videotrening, helsebringende oppskrifter og menyer. Som noe litt ekstra har vi også samlet det mest populære treningsinnholdet.

Glad kvinde _NO

FØDSELSDAGSTILBUD NO - Få adgang til hele I FORMs digitale univers for 0 kroner. NO

© Jakob Helbig

I 35 år har I FORM hatt som mål å gjøre det lett å leve sunt. Målet er fortsatt det samme, men det digitale treniningstilbudet vårt er i endring. Det oppdateres kontinuerlig med nytt innhold som er skreddersydd for nettopp ditt nivå.

Akkurat nå får du tilgang til alt uten at det koster deg en krone.

Vi inspirerer og guider deg til en sunn og aktiv livsstil med et omfattende tilbud på nett med både treningsvideoer, vår populære ruteplanlegger som beregner distanse og kaloriforbruk, ukentlige hverdagsmenyer og over 1000 kaloriberegnede oppskrifter, slik at du alltid kan finne inspirasjon til sunt snacks og enkle måltider du kan lage på et blunk.

Du finner også alt det gode treningsinnholdet og oppskriftsindeksen i den nye appen vår, som gir følelsen av å alltid ha en personlig trener for hånden.

I anledning fødselsdagen har vi her samlet alt trenings- og helseinnhold som har vært mest populært blant leserne.

Kvinde der løber med lyd - _NO

LØPEPROGRAM 10 KM – Prøv å lytte til lydfilene i vårt 10 km løpeprogram mens du løper. Så blir du guidet fra start til slutt – enkelt, effektivt og motiverede!

© iStock

Løpeprogrammer som lydfiler: En sikker vinner 🎧

Løpeprogrammene våre har kommet for å bli, og vi har programmer for alle nivåer. Her kan alle være med.

Et av de mest populære programmene er løpeprogrammet for begynnere som vil klare å løpe 5 km. Her starter vi forsiktig og bruker mesteparten av tiden på å gå. Etter hvert som vi kommer lenger ut i programmet, legges det til ekstra minutter med løping, slik at du blir utfordret og kjenner at kondisjonen blir bedre, uten at det føles for hardt.

Til hver eneste løpetur i 5 km-programmet har vi lagd lydfiler der vi forteller når du skal gå og når du skal løpe, og i hvilket tempo. Dermed er det svært enkelt å følge programmet hvis du har lyden på øret – sjansen er også bedre for at du skal klare å holde på motivasjonen og nå målet du har satt deg.

🎧 Er du klar for lengre løpeturer? Prøv løpeprogrammet for 10 km med lyd her.

🎧 Du kan også finne nye utfordringer med våre 12 guidede intervallturer med lyd.

Kvinne som er stresset.

STRESS – Hvordan du ser på verden, kan være avgjørende for hvor mottakelig du er for stress.

© iStock

Gratis test: Er du stresset?

Mange har allerede tatt stresstesten. til I FORM. Den er et godt hjelpemiddel for alle som føler at hverdagen kan bli vel masete. Det kan nemlig være vanskelig å vurdere selv hvordan det står til.

Stresstesten er utviklet av stresslege og forsker Bo Netterstrøm og arbeidslivspsykolog med stress med spesialområde og innehaver av Grow People, Pernille Rasmussen.

Testen kan gi en god indikasjon på hvor stresset du er. Bare husk at en stresstest er veiledende og ikke en erstatning for et legebesøk. Derfor bør du alltid gå til legen hvis du er i tvil.

Ta stresstesten her.

Kvinde med faste baller _NO

FASTE BALLER – NO Styrk bagdelen ved at træne ballerne med effektive styrkeøvelser. Se øvelserne i artiklen eller følg denne effektive videotræning med fokus på ballerne. NO

© Wichmann+bendtsen

Hemmeligheten bak stramme lår og setemuskler ...

... er noe vi svært gjerne vil dele med deg. Det er nemlig et tema som alltid slår an hos leserne. Vi kan ikke lokke med en rask mirakelkur, men den gode nyheten er at det finnes mange morsomme og effektive øvelser som det er lett å få plass til i hverdagen.

Her får du 8 av de beste styrkeøvelsene, som tar effektivt tak sete- og beinmuskler.

Last ned I FORM-appen, så har du alltid din egen digitale trener for hånden.

Som abonnent får du også tilgang til I FORM-appen, I FORM – trening og sunn mat. Den inneholder mengder av videotreninger, matplaner og oppskrifter. Du kan markere det innholdet du liker best som favoritt, slik at du finner det enkelt på favorittsiden.

    Newsletter background