Er du en sofa-kartoffel? Få gode råd til, hvordan du råder bod på den dårlige vane.

Dårlig vane: For lite mosjon

Jo før du blir fysisk aktiv, jo bedre.

12. august 2011 av I FORM

DIN beste strategi


Den beste strategien er avhengig av hvorvidt du tidligere har været aktiv eller ikke. Finn det som passer på deg og se ekspertens råd.

1: Jeg har vært fysisk aktiv tidligere, men hatt en lang pause:


For mange vil det være en god idé å fortsette med en mosjonsform man kjenner, selv om det er noen år siden sist. Men husk at du er blitt eldre, og selv om du kunne løpe, sykle eller ro fra de fleste for ti år siden, lønner det seg å ta det rolig i begynnelsen og la kroppen venne seg til belastningene.  

Den gode nyheten er at kroppen raskt vil kjenne igjen teknikken i treningen, uansett om det er svømmetak, racketsving i tennis eller bakkeløping.

2: Jeg har aldri har vært aktiv mosjonist.


Det store spørsmålet for mange er hvilken type mosjon man skal velge. Og det er faktisk et veldig godt spørsmål som bare kan besvares ved at du prøver deg fram.

Kjenner du noen som allerede er i gang, kan det være smart å koble seg på dem. Eller finn likesinnede i en løpe-, sykkel-, langrenns-, gå- eller noe helt annet-klubb. Det øker motivasjonen å ha noen å trene sammen med, og da har man også noen å lære av.

Uansett hva du velger, så ta det pent i begynnelsen. Den vanligste skaden hos nybegynnere er overbelastning, og hvis du for eksempel velger et løpeprogram for nybegynnere, vil du oppdage at det inneholder mer gange enn løping de første ukene. Og slik skal det være.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

På hvilket område gjør du størst innsats for miljøet?


I FORM anbefaler