Sliten kvinne sitter og jobber
© iStock

Fire usunne ting som skjer når du sitter for mye stille

Hvis du sitter på jobben hver dag, så skjer det faktisk mange overraskende og ikke spesielt positive ting i kroppen. Finn ut hva, og få tips til hvordan du kan unngå det.

14. juni 2017 av Amalie Caroline Møller Bonde

Vi er mange som har en stillesittende jobb som gjør at vi sitter i ro nesetn åtte timer hver dag - selvsagt med unntak av når vi har gått tom for kaffe og skal hente en ny kopp, gå til lunsj eller besøke "det lille rommet". 


Når vi kommer hjem etter en lang arbeidsdag, så er det ikke alltid vi har overskudd til å gå på treningssenteret. Men det kan faktisk være mange alvorlige konsekvenser ved å være for inaktiv. 

Vi har samlet fire ting som blir påvirket av at du sitter for mye stille - og egentlig bør du lese denne artikkelen stående. 

1. Kolesterolet

    Når du sitter i ro i mer enn to timer, så reduseres forbrenningen betydelig. Lipoprotein lipases er et enzym som hjelper kroppen med å bryte ned fett, men denne funksjonen svekkes når du er inaktiv for lenge av gangen. Enzymet spiller også en stor rolle i forhold til å forbedre et dårlig stoffskifte. 

    2. Vekt

    Dette punktet er kanskje ikke så overraskende, men ikke desto mindre viktig å tenke på hvis du vil gå ned et par kilo. Det er lurt å minne seg selv på å gå en tur og få rørt seg slik at du får i gang forbrenningen. Det kan også bidra positivt til hjernen og hjertet. 

    Men du trenger ikke bare å gå rundt omkring, du forbrenner også dobbelt så mange kalorier ved bare å stå i forhold til å sitte i ro. 

    (Har du reist deg opp?)

    Vet du hva som er de første symptomene på demens?

    3. Musklene

    Musklene blir også betydelig preget hvis de ikke får beveget seg nok. Dels mister du muskelmasse ved å være for inaktiv, og dels kan det medføre smerter både i muskler og ledd. Heldigvis er det mange matvarer som hjelper for de problemene, men gjør det likevel til en regel å reie deg opp minst en gang i timen. 

    4. Risiko for kreft og type 2 diabetes

    Hvis du på lang sikt sitter for mye i ro og generelt er for inaktiv i løpet av dagen, så øker deg sjansen for å utvikle sykdommer som kreft, diabetes og hjerte- og karsykdommer viser en rapport fra den danske Sundhedsstyrelsen (Helsemyndighetene). 

    Vet du hvor lite du trenger å gå for at det skal ha effekt? 

    (Nå har du forhåpentligvis reist deg opp)

    Nå målet ditt i 2019!

    Kanskje du er interessert i...

    I FORM anbefaler