Tren og svett på tom mage – og forbrenn 20 % mer fett.

Tren hardt - unngå brystkreft

Har du bryster, er det en god grunn til å trene i seg selv. Hard trening kan redusere risikoen mot brystkreft med hele 27 prosent.

28. februar 2011 av I FORM

Aktiv vis-a-vis inaktiv

En aktiv hverdag med mye mosjon gir en fantastisk beskyttelse mot brystkreft. Det har forskere fra universitetet i Calgary, Canada, for alvor slått fast ved å gjennomgå de siste 25 års forskning og totalt 73 undersøkelser som har sett på effekten av mosjon på brystkreft.

Samlet sett viser undersøkelser at de mest aktive kvinnene i snitt har 25 prosent lavere risiko for å få brystkreft, sammenlignet med de minst aktive. Forskerne mener at treningens positive effekt kan skyldes at regelmessig aktivitet virker slankende. Andre studier tyder på at effekten på østrogennivået, samt insulinfølsomhet, også kan ha betydning.

Lenger og hardere

Flere studier har undersøkt hvordan ulike typer trening forebygger brystkreft. Den umiddelbare konklusjonen er at jo mer og jo hardere du trener, desto bedre beskyttelse får du, i hvert fall så lenge du ikke overbelaster kroppen. Flere undersøkelser har vist at intensiv trening beskytter mer enn moderat, så mye tyder på at du gjør klokt i å få opp pulsen. Men som du ser nedenfor, er det også stor betydning hvor mange timer du er aktiv hver dag.

Bryster og risiko

Tid der du er aktiv - tall i forhold til kvinner som ikke er fysisk aktive:

  • 2-3 timer i uken. 7 % lavere risiko for brystkreft.
  • 6-7 timer i uken: 27 % lavere risiko for brystkreft.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler