Du må få ned blodtrykket

Mat

Du gjør klokt i å følge den såkalte DASH-matplanen, som ifølge mange vitenskapelige studier kan senke blodtrykket like effektivt som vanlige medisiner. Effekten viser seg allerede etter 14 dager.

Hva bør blodtrykket helst ligge på? Sjekk blodtrykkstabellen og få svar.

DASH-planen inneholder mye grønnsaker, frukt, bær, fettfattige meieriprodukter, fullkornprodukter, fisk, fjærkre og nøtter – og krever at du spiser mindre salt, rødt kjøtt og søtsaker.

Dietten virker enda bedre hvis du samtidig sørger for å trene og går ned overflødige kilo. Mosjon kan også senke blodtrykket, hvis du trener regelmessig – og ganske hardt.

GUIDE: Slik bruker du en blodtrykksmåler

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background