Du må få ned blodtrykket

Mat

Du gjør klokt i å følge den såkalte DASH-matplanen, som ifølge mange vitenskapelige studier kan senke blodtrykket like effektivt som vanlige medisiner. Effekten viser seg allerede etter 14 dager.

Hva bør blodtrykket helst ligge på? Sjekk blodtrykkstabellen og få svar.

DASH-planen inneholder mye grønnsaker, frukt, bær, fettfattige meieriprodukter, fullkornprodukter, fisk, fjærkre og nøtter – og krever at du spiser mindre salt, rødt kjøtt og søtsaker.

Dietten virker enda bedre hvis du samtidig sørger for å trene og går ned overflødige kilo. Mosjon kan også senke blodtrykket, hvis du trener regelmessig – og ganske hardt.

GUIDE: Slik bruker du en blodtrykksmåler

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background