Du må få ned blodtrykket

5. januar 2011 av I FORM-redaksjonen

Mat

Du gjør klokt i å følge den såkalte DASH-matplanen, som ifølge mange vitenskapelige studier kan senke blodtrykket like effektivt som vanlige medisiner. Effekten viser seg allerede etter 14 dager.

Hva bør blodtrykket helst ligge på? Sjekk blodtrykkstabellen og få svar.

DASH-planen inneholder mye grønnsaker, frukt, bær, fettfattige meieriprodukter, fullkornprodukter, fisk, fjærkre og nøtter – og krever at du spiser mindre salt, rødt kjøtt og søtsaker.

Dietten virker enda bedre hvis du samtidig sørger for å trene og går ned overflødige kilo. Mosjon kan også senke blodtrykket, hvis du trener regelmessig – og ganske hardt.

GUIDE: Slik bruker du en blodtrykksmåler

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvordan slapper du av i en hektisk hverdag?


I FORM anbefaler