Sink bygger beinmasse

Sink bidrar til de avleiringene i knoklene som danner grunnlag for at beinmassen bygges opp. Gode kilder til sink er kjøtt, ost og pinjekjerner.

5. november 2010 av I FORM

Bygg sterkt skjelett


Også et annet mineral, sink, spiller en svært viktig rolle for beinmassen. I en fersk undersøkelse påviser amerikanske forskere at sink beskytter mot avkalking i perioder med mangel på blant annet kalsium og D-vitamin. Samtidig bidrar sink til de avleiringene i knoklene som danner grunnlag for at beinmassen bygges opp.

Den aktuelle studien bekrefter konklusjonene fra tidligere befolkningsundersøkelser, der man fant en sammenheng mellom sinkinntaket og beintettheten.

Kilder til sink

I kjøtt, melk og ost. Grove kornprodukter, belgfrukter og nøtter inneholder også en del.

Dette trenger du

Ifølge de nordiske næringsanbefalingene dekker sju milligram dagsbehovet for de fl este kvinner.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler