Mejeriprodukter er gode kilder til kalsium, men også grønnsaker og fullkorn inneholder masse kalsium.

Kalsium styrker skjelettet

Å få i seg nok kalsium krever langt færre meieriprodukter enn mange tror. Suppler melk, ost med kjerner og bønner.

4. november 2010 av I FORM

Grønnsaker og fullkorn er også gode kilder. Så lenge du får nok Dvitamin, er det heller ikke noe som tyder på at du trenger store mengder kalsium.

Bygg sterkt skjelett


Undersøkelser viser at det er lav forekomst av beinskjørhet i land som har en tredel av vårt anbefalte inntak. Det skyldes primært at en kropp som er i ernæringsmessig balanse, er i stand til å utnytte selv små mengder kalsium for å bygge opp et sterkt skjelett.

Kilder til kalsium
I samtlige meieriprodukter, frø og kjerner, fi skebein, grønne grønnsaker og bønner.

Dette trenger du

Selv om undersøkelser viser at vi klarer oss med mindre, er det lurt å prøve å få i seg ca. 1000 milligram kalsium daglig.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler