Kvinne gjør seg klar til å spise

Det burde være enkelt å avgjøre om du er sulten eller ikke. Men så lett er det ikke alltid. 

© iStock

Slik finner du ut om du egentlig er sulten

Er du sulten? Les dette. Kanskje er det ikke mat som trengs for å bli kvitt sultfølelsen.

8. februar 2017 av Maria Albøg Jespersen

En pære her, litt godteri der, et glass jus og en håndfull nøtter. Du kjenner kanskje følelsen av å gå og småspise hele dagen, selv om du egentlig ikke er sulten. 

Gjør du det, vil du ikke få tilfredsstillelse av å spise. Det resulterer bare i at blodsukkeret stiger raskt, og faller like raskt igjen. Da får du enda mer lyst på godteri og snacks. 

Her gir vi deg tre metoder for å sjekke om du egentlig er sulten. 

1. Still deg selv dette spørsmålet


Hver gang du føler trang til å spise, kan du stille deg selv spørsmålet: "Er jeg sulten?" Kanskje du bare forveksler sultfølelsen med kjedsomhet. Prøv å gjøre noe i 15 minutter, og still deg selv spørsmålet igjen. Romler magen eller du følger deg tom på innsiden, så er du sannsynligvis sulten. 

Er du sulten, så finner du sunne oppskrifter her.

2. Bruk 15 min. på å spise én rosin

Teknikker fra mindful spising kan gjøre deg mer bevisst på matforbruket ditt. Prøv for eksempel å bruke 15 minutter på å se på, lukte og kjenne på og spise én rosin. Det vil automatisk gjøre deg bedre til å merke sultsignalene. 

3. Vær aktiv og sosial samtidig

Mange av oss, har vent oss til å forbinde hygge med mat. Kanskje står det ofte kake på menyen når du møter venninnene dine. Prøv eventuelt å erstatte de ukentlige kakeavtalene med "walk-and-talks", så får dere både rørt på dere og snakket sammen på en helt annen måte enn dere pleier. 

Kilde: womenshealthmag.com 

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler