Hva er spenningshodepine?

Spenningshodepine er den formen for hodepine som forekommer hyppigst. Men hvor mye vet du egentlig om spenningshodepine? Her kan du lære mer.

Spenningshodepine

HVOR SITTER SPENNINGSHODEPINE? Smerten fra spenningshodepine oppleves ofte som et stramt bånd rundt hele hodet, spesielt i panna.

© iStock

Spenningshodepine

Spenningshodepine er den klart mest utbredte formen for hodepine. Så mange som 10 prosent har det én gang i uka, mens tre prosent har den kroniske formen og har vondt nesten hver dag.

Symptomer på spenningshodepine

Føles ofte som et stramt, trykkende bånd rundt hodet, spesielt i tinningene, panna og over øynene. Smertene blir gjerne ikke verre når du beveger deg, og du er heller ikke kvalm eller føler trang til å kaste opp, som ved migrene.

LES OGSÅ: Hvorfor får man hodepine?

Varighet for spenningshodepine

Fra noen timer til flere dager.

LES OGSÅ: Hva er klasehodepine

Årsak til spenningshodepine

Spenningshodepine kan ha en lang rekke årsaker. Hos mange skyldes den muskelspenninger på grunn av feil og ensidige arbeidsstillinger. Mange kontoransatte har spenninger i nakke og skuldrer, mens andre får det i ansiktet fordi de trenger briller og derfor kniper øynene sammen. Et skjevt bitt kan også føre til spenninger ved at du tygger mer eller mindre skjevt.

Psykiske årsaker som stress, sorg og bekymringer kan også ligge bak, og dårlig søvn er en svært vanlig årsak til hodepine.

Vet du hva som er de første symptomene på demens?

Spenningshodepine

HAR DU HATT SPENNINGSHODEPINE? 70 prosent av befolkningen opplever på et eller annet tidspunkt av livet spenningshodepine - halvparten av dem som rammes er kvinner.

© iStock

Behandling av spenningshodepine

Et par hodepinetabletter virker omgående, og fysioterapi kan lindre og behandle smertene. På lengre sikt kan mange tilfeller av spenningshodepine forebygges. Men hvis du har den kroniske formen, krever det medisinsk behandling.

Yoga er bra for både kropp og sjel. Vi har yogaprogrammer for nybegynnere og viderekomne.

Forebygging av spenningshodepine

Daglige øvelser for nakke og skuldrer med treningsstrikk kan fjerne spenninger og dermed forebygge spenningshodepine hos kontoransatte, viser forskning. Denne effektive øvelsen kan for eksempel forebygge spenningshodepine.

Er problemet stress, handler det om å finne ut hva som stresser deg. Har du det veldig travelt på jobben eller problemer på hjemmefronten? Gjør noe med det du kan forandre på og prøv å senke kravene til deg selv. Hvis du ikke forandrer på noe, blir ikke hodepinen borte.

God nattesøvn med faste leggetider, et par lesebriller, tannregulering eller en biteskinne er andre løsninger som kan holde hodepinen borte.

Er spenningshodepine farlig?

Spenningshodepine er ubehagelig og kan helt klart påvirke livskvaliteten i ganske stor grad, men det er heldigvis ikke snakk om en farlig sykdom.

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Ned i vekt

51 måter å gå ned en kilo på

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Mer om Forebygging
Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Forebygging

MS – 7 typiske tegn som du bør være klar over

Forebygging

Den beste behandlingen mot neglesopp

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Forebygging

Skjev stortå – slik lindrer du smertene

Forebygging

Fem gode tips for et bedre immunforsvar

Forebygging

Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det?

Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Forebygging

Inngrodd negl: Hva kan du gjøre når du har vondt i en tå?

Forebygging

8 råd for å holde tett på trening

Forebygging

Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen