Mann og kvinne på spinning
© Colourbox

Tren deg til et sunnere blodsukker

Ny forskning viser at denne form for trening kan redusere risikoen for type 2-diabetes.

5. september 2016 av Ulrik Dalgas

Spurttrening er populært fordi det er effektivt og raskt unnagjort, men treningsformen reduserer også risikoen for type 2-diabetes ved å forbedre insulinfølsomheten i ett døgn etter treningen. Det viser en amerikansk undersøkelse hvor man plasserte en gruppe testpersoner på ergometersykler og fikk dem til å trene to forskjellige former for spurttrening med stor forskjell på intervall- og pauselengdene. I forbindelse med treningen gjorde man en såkalt glukosetoleransetest, som viste at begge former for spurttrening påvirket insulinfølsomheten positivt.

Tren som i undersøkselsen

Den ene av de to typene spurttrening som ble brukt i undersøkelsen, var en tabatavariant som deltakerne gjennomførte slik:
  • Spurt i 20 sekunder.
  • Ta pause i 10 sekunder.
  • Gjenta 10 ganger.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

På hvilket område gjør du størst innsats for miljøet?


I FORM anbefaler