fotball, fotballtrening, helse, sport

Fotballtrening kan bidra til å senke blodtrykket. 

© iStock

Hvilken sport senker blodtrykket?

All trening er bra for hjerte- og karsystemet, men noen former for trening er bedre enn andre. Sjekk hvilken sport du bør drive med for å senke blodtrykket.

8. februar 2017

Har du lett forhøyet blodtrykk, bør du vurdere å begynne med fotball. En ny undersøkelse fra Færeøernes Universitet og Syddansk Universitet, viser at såkalt Fotball Fitness to til tre ganger i uken, er rene medisinen for kvinner med lett forhøyet blodtrykk.

I undersøkelsen trakk 31 utrente kvinner mellom 35 og 50 år med lett forhøyet blodtrykk først lodd, for å finne ut om de skulle trene eller være en del av kontrollgruppen og ikke være fysisk aktive. 

Fotball som medisin

De 19 kvinnene som kom på fotballaget, trente en time to til tre ganger i uken i ett år, og deretter testet forskerne helsen deres og sammenliknet med de kvinnene som ikke hadde spilt fotball. 

Fotballspillerne hadde fått lavere blodtrykk, lavere fettprosent, de hadde forbedret muskeltettheten og den generelle fysiske formen var blitt bedre. 

Visste du at et badstubesøk kan styrke både hjertet og blodtrykket? 

Fotball-fitness

Fotball-fitness er et konsept, der man etter grundig oppvarming, har styrke-, balanse- og balløvelser, etterfulgt av fotballspill på små baner. Deltakerne får dermed både høy-pulstrening, utholdenhetstrening og styrketrening. 

Det spilles ikke kamper, og det er fokus på det morsomme, sosiale og sunne i fotballen. Det er 275 danske fotballklubber som har Fotball-fitness, og som kjører pilotprosjekter på Færøyene, i Norge, Serbia, England og Brasil.  

Kilde: DBU

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler