Holder du midjemålet under 80 cm, har du ingen tegn på hjertefarlig magefett.

Tall som avslører om hjertet er i fare

Sjekk midjemål, blodsukker, blodtrykk og kolesterol, og se om det ikke er på tide å endre livsstil.

8. juli 2013 av I FORM

MIDJEMÅL

Holder du midjemålet under 80 cm, har du ingen tegn på hjertefarlig magefett. Er det mellom 80 og 88 cm, har du en viss risiko for livsstilsykdommer. 90 prosent av kvinnene som måler mer enn 89 cm rundt livet, har minst én risikofaktor for hjerte-karsykdommer, f.eks. forhøyet kolesterol eller blodtrykk. Midjemålet er viktigere enn både vekt og KMI fordi det fettet som sitter på de indre organene i mageområdet er det mest usunne når det gjelder hjertets.

BLODSUKKER

Ifølge en av verdens førende kardiologer og spesialister på hjertehelse for kvinner, Lori Mosca, dobles risikoen for hjerte-karlidelser hvis du har diabetes. Men selv forstadier til sykdommen, altså et forhøyet eller sterkt svingende blodsukkernivå, øker risikoen med 30 prosent. Det fastende blodsukkeret skal ligge mellom 4 og 7 mmol/L. Er det 8 mmol eller mer, er blodsukkeret for høyt og det er tegn på diabetes. Men allerede fra 5,6 mmol/L må man passe på. Ifølge amerikanske helsemyndigheter har man prediabetes hvis blodsukkeret ligger mellom 5,6 og 7,9 mmol/L. Blodsukkernivået skal måles på fastende hjerte. Du kan gøre det selv hjemme med en blodsukkermåler, hos legen eller på en del apotek.

BLODTRYKK

Ny forskning viser at kvinner som har hatt forhøyet blodtrykk eller svangerskapsforgiftning under graviditet, har dobbelt så høy risiko for å få hjerte-karproblemer senere. Et sunt blodtrykk er under 120/80 mm Hg. Er det høyere enn 140/90, har du vesentligt større risiko for åreforkalkning og blodpropp. Gå til legen og mål blodtrykket. Hvis du gjør det selv hjemme med en blodtrykksmåler, så mål gjerne flere ganger over et par døgn.

KOLESTEROL

Et sunt kolesteroltall er lavere enn 200 mg/dl. Det usunne LDL-kolesterolet skal være under 100 mg/dl og det sunne HDL-kolesterolet over 50 mm/dl. Spesielt hos kvinder senker et høyt HDL-kolesterol risikoen for hjerteproblemer. En stigning i HDL på 1 mm/dl senker risikoen med 3 prosent. Kolesteroltallet måles på fastende hjerte. Du kan få sjekket det hos legen og på en del apotek.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler