Kvinne spiser yoghurt fra en skål på kjøkkenet.

Yoghurt som en del av hverdagskosten kan vise seg å være en god investering på lang sikt.

 

© iStock

Spis yoghurt fem ganger i uken, og unngå høyt blodtrykk

Yoghurt kan du godt spise mye av – det gir nemlig lavere blodtrykk!

12. mars 2016

Her er et gratistips: Spis yoghurt til frokost!

Nei, det er ikke hjernekirurgi – kun enkle grep som er gode for helsen.  Ny forskning ved Boston University School of Medicin i USA viser at hvis du spiser yoghurt fem ganger i uken, reduserer du risikoen for høyt blodtrykk – ikke bare nå, men også på lengre sikt – med hele 20 prosent. 

Tommelen opp for deg hvis du allerede gjør det! Da bør du også fylle opp med frukt, grønt, nøtter og bønner. Undersøkelsen viste nemlig også at de forsøkspersonene som spiste mye av disse matvarene, reduserte risikoen for høyt blodtrykk med hele 32 prosent. 

Unngå sukkerholdig yoghurt

Ingen har ennå funnet forklaringen på hvorfor yoghurt har så stor effekt på blodtrykket, men det er sannsynlig at det skyldes alle de gode bakteriene i yoghurten.

Men husk å velge yoghurt uten for mye sukker, slik at du ikke opphever helsegevinsten ved å kose deg med flytende godteri.

Studien er gjort med data fra 291 000 personer i alderen 25 til 75 år og er den største undersøkelsen som noensinne er gjort på området. Studien er støttet av The National Diary Council i USA.

Kefir har gjort comeback. Men hva er kefir egentlig godt for? Her får du svaret. 

---

I FORM anbefaler

Inntar du for mange kalorier i løpet av dagen? Enten du ønsker å ta av eller holde en stabil vekt, er I FORM Kostdagbok et ideelt verktøy som gir deg oversikt over kostholdet og det daglige kaloriinntaket ditt.

Prøv I FORM Kostdagbok 5 dager gratis

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler