Meditasjon slår kaffe, mosjon og lur

Undersøkelse om meditasjon

Det viser en undersøkelse der forskerne bestemte seg for å finne ut hva som er den beste energikuren av de fire metodene. Forskerne delte testpersonene inn i grupper som skulle gjøre følgende: drikke tre kopper kaffe i løpet av en time, meditere i 40 minutter, løpe i 20 minutter eller sove i 15 minutter.

Deretter ble forsøkspersonene testet i såkalt psychomotor vigilance - en test som inneholder en rekke fysiske og mentale øvelser som viser hvor trett den aktuelle personen er.

Og mest opplagt var altså de personene som hadde meditert. Kaffedrikkerne klarte seg nest best, og på en delt sisteplass kom de som hadde sovet eller mosjonert - der var det ingen målbar effekt på trettheten. For øvrig har også tidligere forskning vist at meditasjon skjerper hjernen.

Avslapningsmusikk og beroligende lyder hjelper mot søvnløshet. Se hvorfor og få åtte gratis lydfiler som hjelper deg med å sovne. 

Nervesystemet skifter verktøy

Derfor virker meditasjon: Når du mediterer, fokuserer du oppmerksomheten på én bestemt ting. Det får nervesystemet til å skifte leser fra å være dominert av det sympatiske nervesys-temet og til det parasympatiske nervesys-temet. Dermed senkes tempo, blodtrykk og puls i kroppen, samtidig som mengden alfabølger i hjernen øker - og alt dette virker avslappende.

Sliter du også med å sovne på grunn av tankemylder? Her ser du hvordan du stopper tankemylderet.