Når på dagen gjør kaffe meg mest opplagt?

KOFFEIN: Mange mennesker drikker kaffe på grunn av den oppkvikkende effekten, men på bestemte tidspunkter utnytter ikke kroppen kaffens effekt fullt ut.

19. juli 2016 av Illustrert Vitenskap

Kaffe er kjent for sin oppkvikkende effekt, som mange higer etter – opptil flere ganger om dagen. Men kaffe har ikke den mest optimale virkningen på alle tider av døgnet.

Kaffe virker best uten kortisol

Kaffe har en mindre effekt i de tidsrommene da kroppen skiller ut sitt eget naturlige oppkvikningsmiddel: kortisol.

Hormonet kortisol er kjent for å være et stresshormon, men det har også en betydning for om man føler seg våken.

Og når kroppen pumper kortisol ut i blodbanene, vil ikke kaffen virke like forfriskende som ellers.

Her har kaffe minst effekt:

  • Kl. 8-9: Kroppen forsøker å sparke dagen din i gang med en stor dose kortisol.
  • Kl. 12-13: Kroppen sender ut en ny ladning kortisol.
  • Kl. 17.30-18.30: Dagens siste omgang kortisol.

Kroppen regulerer kortisol etter sollys – og ikke din personlige døgnrytme.


Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler