Ryggen - massasje

Slik gjør du.

13. mai 2009 av I FORM

Sitt på kne ved partnerens hode. Begynn med å legge de varme hendene på skulderbladene et øyeblikk. Gjør deretter langsomme og lette strøk med begge hender fra utsiden av skuldrene og inn mot ryggsøylen.

Følg så musklene langs ryggsøylen med fingerspissene og fortsett helt ned til korsbenet. La hendene gli ned over baken og ut til siden. Trekk dem langsomt opp langs sidene til du når armhulene.

La hendene gli utover skuldrene og inn mot midten igjen. Gjenta til du kjenner at ryggen er myk og ettergivende. Masser skulderpartiet lett og avslutt med å stryke fingerspissene opp langs midten av nakken til kanten av kraniet.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler