Sug til deg det beste fra solen

De etterlengtede strålene gir deg ny kraft og nytelse, men hvor mye tåler du? Vi viser hvordan du får mest ut av solen og samtidig sørger for god solbeskyttelse.

16. juni 2015 av I FORM

Det er med solen omtrent som med yndlingssjokoladen: Du elsker den og nyter den i fulle drag, men vet at for mye kan være skadelig.

Før du kryper altfor langt inn i skyggen og dekker til hver eneste flik av bar hud, er det viktig å understreke at solen også er særdeles bra for deg, vel å merke i små doser om gangen.

Sol i riktige doser er faktisk mer positivt enn negativt. Det er konklusjonen i en skotsk undersøkelse fra 2013, hvor forskere ved blant annet University of Edinburgh både understreket betydningen av D-vitamin, som vi får fra solen, og dokumenterte at UVA-stråler er med og senker blodtrykket.

I FORM har samlet fire gode råd som viser hvordan du kan nyte solen og sikre deg maksimale helseeffekter av den uten altfor mange skadelige stråler. Dosering er nøkkelen når det gjelder så vel solen som f.eks. sjokolade.

[bodylink]

Nyt solen på en sunn måte

  • Inn i skyggen! Risikoen for hudskader øker dersom du blir brent. Nyt at du får en fin og frisk farge, men søk skygge i det øyeblikket du aner at huden begynner å bli rød.

  • Sug løs i 20 minutter: Fyll på med sol i 15–20 minutter formiddag eller ettermiddag, når solen ikke er så sterk. Ikke smør kroppen med solkrem – la huden suge til seg viktig D-vitamin. Bruk eventuelt solbeskyttelse på ekstra utsatte steder, som ansiktet, hendene og brystpartiet, for å unngå rynker. Nyt de 20 minuttene i fulle drag og gjerne i absolutt stillhet. De første gangene er det kanskje greit å nøye seg med 10 minutter, ettersom den vinterbleke huden er helt naken og ubeskyttet.

  • Kjøp den beste solkremen: Om våren og sommeren trenger du solkrem hele dagen, så gjør det til en vane å bruke solkrem i stedet for bodylotion. En solkrem gir også huden fett og pleie, så den vil like det.

  • Juks med fargen først: Hvis du ikke er helt vinterblek, men har en sommerlig hudtone når du først beveger deg ut i solen, er du neppe like interessert i å bli svidd. Derfor bør du starte sesongen med å gi kroppen en omgang med selvbruner, og bruk gjerne litt tid, slik at fargen blir jevn og fin. Nyt fargen hver gang du ser deg i speilet. Selvbrunere beskytter ikke mot solen på samme måte som solkremer, men du får farge på kroppen, og da blir du ikke fullt så fristet til å være for lenge i solen.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler