Kvinne sover i en seng.

Du trenger nattesøvnen. Mindre enn sju timer søvn er skadelig både for helsen og prestasjonsevnen.

 

© iStock

Derfor bør du sove i minst sju timer

Sover du ikke nok, øker risikoen for overvekt og en lang rekke sykdommer – og det går også utover prestasjonsevnen!

4. mars 2016 av I FORM-redaksjonen

Ringer vekkerklokken klokken seks hver morgen, bør du være i seng før klokken elleve. En ny stor amerikansk undersøkelse slår enda en gang fast at det er helseskadelig å få mindre enn sju timer søvn hver natt.

Søvnmangel skader både deg selv og andre

For lite søvn øker risikoen for overvekt, hjerte-karsykdommer, høyt blodtrykk og diabetes – og det kan også gå utover dine omgivelser. Det viser seg nemlig at søvnmangel svekker din konsentrasjonsevne og dine daglige prestasjoner, for eksempel på jobben.

Dette er resultater det amerikanske helsedirektoratet, Centers For Disease Control and Prevention, har kommet frem til etter å ha analysert data fra en stor søvnundersøkelse som omfattet flere enn 440 000 amerikanere i alderen 18–60 år.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler