Kvinne som sover

Ikke sov mer enn åtte timer hvis du vil unngå mareritt, mener eksperter.

© iStock

Du får mareritt av å sove lenge

Ja, det er deilig å sove lenge - men ikke hvis du våkner opp i et svettebad! Det er dessverre risikoen ved å ligge og dra seg til klokka 12.

24. september 2017 av Jeanette Linder

Endelig er det lørdag, og du har gledet deg hele uka til å kunne slappe av under dyna og sove leeeenge. Så fint, men dessverre er det en ulempe ved å sove til langt utpå formiddagen. For blir det mer enn ni timers søvn, risikerer du å få flere mareritt, er konklusjonen i en ny studie.  

Ekspertene ba 846 personer om å fylle ut et spørreskjema om søvnvaner, samt deres opplevelser med mareritt - både hvor ofte de fikk dem og hvor voldsomme de var. Resultatet viste en tydelig sammenheng: De som sov mer enn ni timer i løpet av natta, hadde flere skumle drømmer. 

Forklaringen ligger i de såkalte søvnfasene. Nattesøvnen består av fire faser, døsing, lett søvn, dyp søvn og drømmesøvn. De går i en syklus hele natta, men det er forskjell på hvor mye hver fase fyller i hver syklus. 

Første del av natta bruker du mest tid på den dype søvnen, der kroppen lader batteriene. Mot slutten av natta bruker du derimot mer tid i den såkalte drømmesøvnen, også kalt REM-søvn. Den er viktig fordi hjernen da bearbeider dagens opplevelser og lagrer informasjon. Dessverre er det også i denne fasen marerittene oppstår, og ifølge ekspertene er det derfor det er større sjanse for å våkne i et svettebad jo lenger du sover. 

Heldigvis viser undersøkelsen også at marerittene ikke blir mer voldsomme av å sove lenge - det blir bare flere av dem. 

Kilde: University of Oxford


En hel natts søvn er ingen garanti for at du får nok dyp søvn. Her kan du lese hvor mange timers dyp søvn du bør ha, og hvordan du vet om du får nok. 

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler