Julefelle: Du sover for lite hele måneden

Desember byr på mange festlige sammenkomster, derfor vil det være dager da du legger deg sent. Du har mye å tjene på å være ekstra oppmerksom på å legge deg til en fornuftig tid de andre dagene.

6. desember 2010 av I FORM

Slik forebygger du

  • Ikke tren sent om kvelden. Fysisk aktivitet danner adrenalin, som kan holde deg våken.
  • Vær forsiktig med alkohol, te og kaffe om kvelden. Det kan gjøre det vanskeligere å sovne.


Krisehjelp når skaden er skjedd

    Stå opp til vanlig tid selv om du kom sent i seng. Ellers forstyrrer du døgnrytmen, og får enda større problemer med å sove godt.
  • Ta gjerne en halvtimes høneblund, eller powernap.

  • Solskinn hjelper deg å finne tilbake til ditt vanlige søvnmønster, så kom deg ut i lyset hvis solen viser seg på himmelen.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler