Kvinne klemmer dyne

Hvite farger på for eksempel veggene og sengetøyet, bidrar ifølge undersøkelsen til god søvn.

© iStock

Ni gode råd til perfekt nattesøvn

Eksperter har kartlagt hvordan du skaper de beste betingelsene for å sove godt.

12. mars 2018 av Jeanette Linder

Sov godt hver natt

Det kan være litt av et slit å prøve å sove godt og våkne pigg og uthvilt hver eneste morgen. Alt fra et for varmt soverom til en snorkende partner kan fort ødelegge hele natta, så hvordan skal vi klare å sikre skjønnhetssøvnen? Det har en gruppe eksperter bestemt seg for å finne ut ved hjelp av en rundspørring blant 2000 kvinner og menn. De spurte hva som fungerer når det gjelder god nattesøvn, og svarene har resultert i en rekke svært konkrete råd som du kan teste selv hjemme.

Ut fra et gjennomsnitt av deltakernes leggetider, ser det blant annet ut til at det perfekte tidspunktet å gå til sengs på er eksakt klokka 22.39. Dessuten er det lurt å for eksempel ligge på høyre side og bytte sengetøy ofte.  

Visste du dette? Nesten halvparten av deltakerne i undersøkelsen sover best alene. Mer eksakt sier 46 prosent at de sover bedre uten partneren i senga.

Kilde: Eve Sleep

Her er veien til drømmeland

  1. Legg fra deg telefonen senest 37 minutter før sengetid.
  2. Legg deg kl. 22.39.
  3. Bruk to puter.
  4. Ligg helst ikke i skje med kjæresten.
  5. Ha på deg nattøy.
  6. Ligg i fosterstilling på høyre side.
  7. Bytt sengetøy ofte.
  8. Hold temperaturen på soverommet på cirka 16 grader.
  9. Bruk lystette gardiner.

Det er individuelt hvor mange timer søvn vi trenger. Så sjekk hvor mye søvn nettopp DU trenger

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler