Sov godt hver natt
Det kan være litt av et slit å prøve å sove godt og våkne pigg og uthvilt hver eneste morgen. Alt fra et for varmt soverom til en snorkende partner kan fort ødelegge hele natta, så hvordan skal vi klare å sikre skjønnhetssøvnen? Det har en gruppe eksperter bestemt seg for å finne ut ved hjelp av en rundspørring blant 2000 kvinner og menn. De spurte hva som fungerer når det gjelder god nattesøvn, og svarene har resultert i en rekke svært konkrete råd som du kan teste selv hjemme.
Guide – slik velger du riktig seng
Ut fra et gjennomsnitt av deltakernes leggetider, ser det blant annet ut til at det perfekte tidspunktet å gå til sengs på er eksakt klokka 22.39. Dessuten er det lurt å for eksempel ligge på høyre side og bytte sengetøy ofte.
LES OGSÅ: Dette gjør sommertid med kroppen
Visste du dette? Nesten halvparten av deltakerne i undersøkelsen sover best alene. Mer eksakt sier 46 prosent at de sover bedre uten partneren i senga.
Kilde: Eve Sleep
Sliter du også med å sovne på grunn av tankemylder? Her ser du hvordan du stopper tankemylderet.
Her er veien til drømmeland
- Legg fra deg telefonen senest 37 minutter før sengetid.
- Legg deg kl. 22.39.
- Bruk to puter.
- Ligg helst ikke i skje med kjæresten.
- Ha på deg nattøy.
- Ligg i fosterstilling på høyre side.
- Bytt sengetøy ofte.
- Hold temperaturen på soverommet på cirka 16 grader.
- Bruk lystette gardiner.
Det er individuelt hvor mange timer søvn vi trenger. Så sjekk hvor mye søvn nettopp DU trenger