Kvinne sover

Legg deg godt til rette, slik at ryggsøylen får en naturlig stilling. 

Så mye bør du sove når du trener

Visste du at nattesøvnen er avgjørende for treningen? Dette er årsaken.

30. juni 2017 av Maria Albøg Jespersen

Så mye søvn trenger du når du trener

God nattesøvn er svært viktig for helsa og humøret, men også for treningen. Du får faktisk ikke fullt utbytte av anstrengelsene hvis du ikke passer på å få nok søvn. Hvor mange timer du trenger per natt, er imidlertid vanskelig å si helt nøyaktig. For voksne regnes sju–ni timer som passe. Som en tommelfingerregel kan vi si at du har fått nok søvn hvis du føler deg uthvilt når du våkner, og følelsen varer hele dagen.

Sjekk om du får nok søvn

Nedenfor kan du lese hvorfor det er så viktig for treningsutbyttet at du sover godt og nok. 

En god natts søvn

… gjør deg mer motivert

Søvnen påvirker overskuddet og dermed lysten til å trene.

… restituerer kroppen

Søvn gir kroppen mulighet til å gjenoppbygge musklene og reparere seg selv.

… gjør at du kommer i bedre form

Kondisjonen avhenger av lungene og pustemuskelen, som gjenoppbygges når du sover.

Trenger du en god natts søvn? Her er tips og triks for bedre nattesøvn. 

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler