Kvinne sover

God nattesøvn er avgjørende for energinivået – heldigvis kan du spise deg til søte drømmer.

 

© iStock

Slik sover du bedre og går ned i vekt

Slik sover du bedre og går ned i vekt med protein.

1. april 2016

Hvis du slanker deg på proteinrik kost, forbedrer du ikke bare fettprosenten og midjemålet. En proteinrik diett gir nemlig også bedre søvnkvalitet. Det viser en ny overraskende studie.

I studien ble forsøkspersonene satt på en kaloriredusert diett med enten mye eller lite protein. De som spiste 1,5 gram protein per kilo kroppsvekt i de fire ukene forsøket varte, sov langt bedre enn deltakerne som bare fikk 0,8 gram protein per kilo kroppsvekt.

Deltakerne i forsøket fikk protein fra både svin, okse, soya, belgfrukter og meieriprodukter.

Få en flott Active Fit-løpejakke + 3 utg. av I FORM – KUN kr 99. Klikk her >>

Protein metter lenge

En av årsakene til at protein gir god nattesøvn kan være at det tas relativt langsomt opp i kroppen. Det betyr at det hele tiden sendes metthetsignaler til hjernen, slik at du trygt kan sovne.

Et godt og proteinrikt lite kveldsmåltid kan være en porsjon gresk yoghurt med banan, en skive brød med ost eller en kopp varm melk med honning.

Kilde: American Journal of American Nutrition    

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler