Sover du lenge på lørdager og søndager, kan du redusere den økende risikoen for diabetes som en hard uke med lite søvn fører med seg.

 

To netter med god søvn kan redde deg fra diabetes

Har du sovet for lite i løpet av uken, kan to netter med god søvn fjerne de skadelige virkningene, viser ny forskning.

28. januar 2016

Tidlig opp og sent i seng! Ser litt for mange av hverdagene dine slik ut, bør du sørge for å sove godt i helgen. For selv om for lite søvn skader helsen og kan føre til blant annet type-2 diabetes, har amerikanske forskere nettopp funnet ut at to netter med god søvn faktisk retter opp noen av skadene.

”Resultatene er interessante. De viser at friske, unge mennesker som av og til får for lite søvn i løpet av uken, kan redusere risikoen for diabetes, hvis de får hentet inn søvn i løpet av helgen”, sier Esra Tasali, ledende forsker og lektor i medisin ved University of Chicago, i en pressemelding.

Studien kommer fra søvnlaboratoriet ved University of Chicago, og er foretatt på 19 friske, unge menn. I forsøket ble mennene først bare gitt 4,3 timer søvn per natt 4 netter i strekk. Etter dette kunne forskerne konstatere at søvnmangelen hadde ført til et fall i mennenes insulinfølsomhet med 23 prosent, og en stigning i risikoen for type-2 diabetes med 16 prosent.

De neste to nettene fikk mennene sove knappe 10 timer per natt. Dette førte til at verdiene for insulinfølsomhet og risikoen for diabetes var tilbake på et normalt nivå.

Forskerne vil nå undersøke hvordan et slikt søvnmønster over lengre tid påvirker helsen. Studien er offentliggjort i tidsskriftet Diabetes Care.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler