Unngå å stresse

Stress og søvn er litt som høna og egget, for hva kommer først?

23. juli 2015 av I FORM-redaksjonen

Det er ingen tvil om at stress kan gjøre det vanskelig å sove fordi du ikke klarer å slappe av, og at du kan bli stresset av for lite søvn fordi du ikke fungerer optimalt i hverdagen og for eksempel blir forsinket med arbeidsoppgaver og gjøremål.

Stress påvirker imidlertid søvnen på forskjellige måter. På den ene siden sier forskere ved Tel Aviv University i Israel at stressede personer som ikke fokuserer på følelsene sine, sover som de pleier, mens det motsatte skjer for dem som er mer opptatt av følelsene og f.eks. er redde for å bli syke på grunn av stress eller redde for å miste jobben fordi de ikke klarer oppgavene.

På den andre siden hadde samtlige 80 personer som var sykemeldt av stressrelaterte årsaker, søvnproblemer da de ble undersøkt av den svenske Stiftelsen Stressmotttagningen og Institutet för Psykosocial Medicin.

Langtidsstress bør alltid unngås, men stress i kortere perioder kan være vanskelig å unngå. Derfor er det lurt å kunne f.eks. en pusteøvelse eller en avspenningsteknikk som kan få deg ned på jorden igjen både fysisk og mentalt før sengetid.

Sliter du med å sovne? Her finner du løsningen på de ti vanligste søvnproblemene

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler