© iStock

Bli rolig med en dyp innånding

Bruk fem minutter på øvelsene her, og åndedrettet blir dypt og rolig, kroppen mer avslappet og hjernen klar.

18. mai 2009 av I FORM

1. Trekk pusten helt ned i magen

Ligg på ryggen og legg en bok på magen like under ribbena. Hvil hendene på hoftene. Trekk pusten dypt gjennom nesen og fyll lungene så mye du kan: Boken løfter seg. Pust ut gjennom lett åpen munn og kjenn at boken senker seg rolig. Repeter 15 ganger.

Det er stor forskjell på å ha det travelt og være stresset. Hva er du? Ta vår stresstest og få svaret.

2. Utvid brystkassen

Sett deg på gulvet med bøyde ben og føttene i gulvet. Støtt deg bak med hendene. La kroppen henge fremover i en avslappet stilling. Trekk pusten dypt gjennom nesen samtidig som du lener deg langsomt bakover til du svaier i ryggen og haken peker mot taket. Kjenn at brystkassen er stor og åpen. Gli langsomt tilbake i utgangsposisjonen mens du puster ut. Repeter 15 ganger.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler