Kvinne spiser gulrot

Knask en gulrot og få ro i sjelen

© iStock

Frukt og grønt kan redusere stress

Forskning viser at de grønne sakene bidrar til å gi ro i sinnet ... spesielt hos kvinner.

12. juni 2018 av Redaksjonen

Spis mer grønt og bli mindre stresset

Frukt og grønt er alltid sunt, men hvis du har en presset hverdag, er det ekstra bra. Ny forskning viser i alle fall at spesielt kvinner kan redusere stressrisikoen ved å spise mye grønt.

Er du stresset? Her tar du testen

Resultatet er basert på en analyse av inntaket av frukt og grønt til over 60 000 personer gjennom en rekke år. Studien omfattet både kvinner og menn, og alle var over 45 år. Det viste seg at selv om begge kjønn følte seg mindre stresset når de fikk i seg bra med frukt og grønt til daglig, var det blant kvinnene effekten var mest markant.

Slik sniker du mer grønt inn i hverdagen 

Risikoen for stress var for eksempel gjennomgående 14 prosent lavere ved inntak av fem–sju porsjoner daglig, men for kvinnene var det snakk om hele 23 prosent. Men husk at mesteparten må være grønnsaker for å få den gode helseeffekten.

Så mye reduserer du stress ved å spise mer frukt og grønt

Nedenfor kan du se hvor mye frukt og grønt reduserer en kvinnes risiko for stress sammenliknet med dem som får i seg 0-1 porsjoner daglig. 

Kilde: BMJ Open

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler