Slik forebygger du inkontinens
Hvis du trener bekkenbunnen mens du er gravid, kan du halvere risikoen for å bli inkontinent rett før og rett etter fødselen. Og sikkert også lenger hvis du fortsetter å knipe etter at du har født.
Slik unngår du inkontinens etter graviditet
Hvis du allierer deg med en fagperson som kan hjelpe deg og sørge for at du fortsetter å trene, får du mest ut av bekkenbunnsøvelsene. Det viser flere undersøkelser. Derfor kan du med fordel ta et kurs, for eksempel hos en spesialutdannet fysioterapeut, eller du kan delta på et fødselsforberedende kurs.
To ganger om dagen to–tre ganger i uken er optimalt, men du kommer også langt med mindre innsats.
Derfor virker bekkenbunnstrening etter graviditet
Jo sterkere bekkenbunnsmusklene er før de blir satt på prøve under en fødsel, desto større sjanse er det for at de ikke svekkes så kraftig under og etter fødselen.
