Kvinne løper i skogen med ryggsek

 Verdens søteste baby er ikke det eneste du får ut av graviditeten. Når du får kroppen tilbake, kan du oppnå resultater du ikke har hatt før. 

© iStock

Så effektiv er en graviditet for treningen din

Når din krop gør plads til baby, skaber den også alle muligheder for en bedre præstation i træningsskoene efter fødslen.

20. juli 2016 av Sara Mahler

Det er nærliggende å tro det motsatte - men en graviditet kan få deg i bedre form enn du var før du ble gravid. De fysiologiske endringene som skjer i kroppen når den skaper en baby, kan du utnytte til å trene enda bedre. 

Ny, norsk forskning viser at både kvinner som trener på mosjonsnivå og eliteutøvere, får en økning i blodvolumet, altså den mengden blod vi har i kroppen, på 50 prosent mens de er gravide. Det fører til at mengden blod som pumpes ut i kroppen med hvert slag, øker med 10 prosent. Dette gir deg mer å jobbe med når du trener. 

De mest hardcore utholdenhetsutøvere opplever dessuten en forbedring på 5-10 prosent i oksygenopptaket, som er direkte forbundet med kondisjonstallet. Jo bedre O2-opptak, desto bedre kondisjonstall og form. 

Utnytt treningsvinduet

Forbedringen av kretsløpet skjer allerede etter uke fem av graviditeten. Årsaken er at kvinnekroppen skal klare å bære på mer vekt og vev enn normalt, slik at både hun og barnet får nok oksygen og næring. 

- Kvinnen kan få en kapasitet som hun ellers ikke ville hatt, forteller professor Kari Bø fra Norges Idrettshøgskole, som står bak forskningen, til Dagens Næringsliv. 

Hun understreker at man selvfølgelig bør utnyttet vinduet og få trent under og etter graviditeten, spesielt om man vil se resultater på konkurransenivå. 

Resultatene er foreløpige, men ifølge Kari Bø er det sterke indikasjoner på at en graviditet kan booste treningsprestasjonen din. 


Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler