Forskerne anbefaler at du holder dampen oppe i treningslokalene selv om magen strutter.

Tren deg glad som gravid

Det er svært mye som taler for å holde seg i form under svangerskapet. Få tips til trening som gravid

1. januar 2012 av I FORM

En grunn er f.eks. at barseltiden blir fysisk lettere, men en annen og minst like viktig grunn er at god form forebygger humørsvingninger når du er gravid.

Det siste er nylig dokumentert av forskere som har funnet ut at friske gravide som er mer aktive enn gjennomsnittet under andre og tredje trimester, har mye lettere for å holde humøret oppe enn sine mindre aktive gravide medsøstre.

Derfor anbefaler forskerne at du holder dampen oppe i treningslokalene selv om magen strutter.

[bodylink]

Trening som gravid - med omtanke

  • Unngå mosjon som innebærer hopp og løping eller harde landinger når du er i tredje trimester.

  • Vær også forsiktig med høyintensiv kondisjonstrening, f.eks. spinning, som får pulsen høyt i været. Hvis pulsen holdes nede slik at du puster relativt uanstrengt, er det derimot ingen begrensninger.
  • Styrketrening er bra, fordi sterke muskler avlaster bevegelsesapparatet og gjør det lettere å bære de ekstra kiloene.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler