Matvarer med energi

Det beste du kan gjøre er altså å få kosttilskuddet i naturlig form. Her ser du hva slags energimat du kanskje bør ha mer av:

1. januar 2011 av I FORM

Energimat

Problem: Immunforsvaret er dårlig, og du blir ofte syk.

Spis: Frukt, grønnsaker og fisk.


Hvorfor: Disse matvarene inneholder mye vitaminer, mineraler og fytokjemikalier som du kanskje får for lite av. Får du nok av dem, vil motstandskraften din bli bedre.

Problem: Du blir trett og godtesulten om formiddagen.

Spis: Frokost med havregryn, grovt brød, müsli, branflakes eller frukt - hver dag!


Hvorfor: Disse matvarene inneholder mye karbohydrater og fiber som holder energinivået oppe og forebygger sultanfall om formiddagen.

Problem: Energinivået tar et stupdykk om ettermiddagen.

Spis: Rikelig med helkornbrød og magert kjøtt.


Hvorfor: Helkornbrød inneholder langsomme karbohydrater som stabiliserer blodsukkeret, og dermed holder også energinivået seg stabilt om ettermiddagen. Magert kjøtt gir proteiner som sikrer langvarig metthetsfølelse.

Problem: Du blir av og til helt stresset og forvirret.

Spis: Modne bananer eller tørket frukt.


Hvorfor: Disse matvarene tilfører raske karbohydrater uten proteiner. Det øker hjernens innhold av serotonin på riktig tidspunkt, slik at du føler deg avslappet og i balanse.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler