Folat styrker hukommelsen

B-vitaminet folat er normalt noe du bør huske å ta hvis du planlegger å bli gravid eller nettopp har blitt det. Nå viser det seg imidlertid at mangel på folat tredobler risikoen for demens blant eldre.

7. juli 2015 av I FORM-redaktionen

Forskerne har fulgt 518 personer gjennom to år, og det viste seg at de personene som hadde mest folat i blodet, hadde signifikant lavere hyppighet av demens enn dem som hadde lavt nivå eller ikke noe folat i blodet i det hele tatt.

Det er ikke vanskelig å få inn mer folat i hverdagskosten. I listen ser du hvilke matvarer du kan legge i handlekurven.

Her finner du folat:

Papaya 116 mg
Et glass appelsinjus, 250 ml 72 mg
Grønne erter, 250 ml 56 mg
Brokkoli, ca. en kaffekopp 84 mg
Asparges, 4 stk. 89 mg
Linser, kokte, ca. en kaffekopp 179 mg
Spinat, 250 ml 263 mg
Soyabønner, 250 ml 200 mg

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilke sunne råd sliter du mest med å følge?


I FORM anbefaler