Protein styrker muskelmasse og skjelett

Protein har vært mistenkt for å bidra til beinskjørhet, men dokumentasjonen er mildt sagt dårlig, og det er mye som tyder på at du faktisk vil ha nytte av å få litt ekstra. Gode kilder til protein er kjøtt og fisk.

5. november 2010 av I FORM

Bygg sterkt skjelett


Etter den store Framingham Osteoporosis- undersøkelsen for cirka ti år siden, konkluderte britiske forskere med at selv om et høyt inntak av protein øker kalsiumutskillelsen, bidrar det likevel til å bygge opp et sterkt skjelett.

Det høres litt selvmotsigende ut, men i praksis ser det ut til at de fordelene du oppnår med høyt proteininntak, for eksempel for muskelmassen, oppveier den ekstra kalsiumutskillelsen.

Kilder til protein

I alle typer kjøtt og fisk. Belgfrukter, egg og magre meieriprodukter er også gode kilder.

Dette trenger du

1–1,5 gram protein per kilo du veier.

Proteiner er superviktige for kroppen og kroppens funksjoner. Her ser du hvor du får flest proteiner

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler