Dårlig vane: Usunn mat

Forebygg beinskjørhet så tidlig som mulig.

12. august 2011 av I FORM

Din beste strategi


For å kunne si noe om hvordan fortidens synder har påvirket skjelettet, er det nødvendig å måle beinmassen, eller beinmineraltettheten (BMT). Ettersom du ikke kan gjenopprette tapt beinmasse, er det lurt å tenke forebyggende.

Test: Spiser du sunt?


Du forebygger ved la være å røyke, kutte ned på koffein og alkohol, unngå overvekt og drive med vektbærende mosjon som gange, løping, ballspill, aerobic eller hopping med tau. Dessuten bør du passe på å få i deg kalkholdige produkter som melk og ost.

Det er viktig å huske at kroppen ikke kan ta opp kalk uten hjelp fra D-vitamin, som du får enten fra fet fisk, solen om sommeren eller via kosttilskudd. Eldre mennesker kan forebygge brudd ved å bruke hoftebeskytter.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

På hvilket område gjør du størst innsats for miljøet?


I FORM anbefaler