28-dagers plan som hjelper deg i gang med sunne vaner

Trenger du hjelp til å gjøre gode kostholds- og mosjonsvaner til en del av hverdagen? Vi har lagd en plan som på 28 dager gir deg en god start - og redskaper du kan bruke framover.

Vil du gjøre trening til en del av hverdagen? Og lage enkel og god mat som hjelper deg å holde en sunn vekt?

Med "Sunn Hver Dag - 28-dagers plan" hjelper I FORM deg i gang på en overkommelig måte, slik at du får trent fire ganger i uka og kan lage middager i hverdagen med maks 650 kcal.

Planen er lett å følge – og et skikkelig bra sted å starte for deg som ikke er vant til å trene.

Treningsplan

Vi har lagt inn fire varierte treninger hver uke. Når du melder deg på "Sunn Hver Dag - 28-dagers plan" får du tilgang til et helt univers av videotreninger, så du kan fortsette treningen på egen hånd etterpå.

Nainen kokkaa keittiössä
© Jakob Helbig

Matplan

Gled til deg til å sette tennene i et lekkert, kalorifattig måltid hver dag. Du får nemlig tilgang til I FORMs matplan med oppskrifter som tar maks 30 min. å lage og inneholder maks 650 kcal per person.

© iStock

Sunne tips

Hver dag får du et sunt tips, som inspirerer deg til å ta sunne valg i hverdagen. Få for eksempel inspirasjon til mettende frokoster, annerledes treningsformer, og lær mer om hvor mange kalorier du trenger daglig.

Hold fast i de sunne vanene etter at planen er ferdig

Når du melder deg på "Sunn Hver Dag - 28-dagers plan", får du samtidig tilgang til to verktøyer som kan hjelpe deg å holde den sunne livsstilen gående: nemlig I FORMs ukentlige matplan samt alle våre videotreninger.

Fortsetter du som abonnent, vil du derfor kunne holde på de gode treningsvanene samt få løpende inspirasjon til lett hverdagsmat. I tillegg til matplanen, får du tilgang til 1000+ oppskrifter på både frokost, lunsj, sunne snack og mye mer.

Last ned I FORM-appen, så har du verdens beste treningsmakker rett i hånda.

Som abonnent har du også tilgang til I FORMs app, I FORM – trening og sunn mat, som inneholder et hav av videotreninger, matplaner samt oppskrifter. Du kan favorisere yndlingsinnholdet ditt og lett finne det fram på favorittsiden, som er din personlige oversikt.

Er du allerede abonnent? Log inn her og kom i gang med "Sunn Hver Dag - 28-dagers plan".

    Mest lest akkurat nå
    Søvn

    Sju effektive tips som stopper tankespinn

    Velvære

    Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

    Sunn livsstil

    Skal du drikke rødvin eller ikke?

    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Styrketrening

    Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

    Løping

    Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

    Skjønnhet

    Hudlegens beste råd for sunn hud

    Sunne snacks

    Matmonster klokken 20?

    Styrketreningsøvelser

    Få sterke ben med I FORMs julekalender

    Stress

    Stressekspertens 10 beste råd

    Mer om Kosthold og trening
    Kosthold og trening

    Hvordan virker elektrolytter i kroppen?

    Kosthold og trening

    Slik spiser du deg slank og sterk

    Kosthold og trening

    Fem usanne myter om kosthold og trening

    Kosthold og trening

    Slik bør du spise før trening.

    Kosthold og trening

    Fem kostholdsråd du bør følge før et mosjonsløp

    Kosthold og trening

    Så lenge må du trene for å forbrenne snacksen

    Kosthold og trening

    Te er muligens de kenyanske løpernes hemmelighet

    Kosthold og trening

    Test av energibarer

    Kosthold og trening

    Slik bør du egentlig spise før trening

    Kosthold og trening

    Proteiner før sengetid gir større muskler

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Supermat

    Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

    Forebygging

    Derfor er det så sunt å bade badstue

    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

    Forebygging

    Bør du være bekymret for nattesvette?

    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Trening

    Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

    Psykologi

    Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

    Styrketrening

    Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

    Forebygging

    Hvor lenge er det normalt å hoste?