Druer
Druer

Riktig brennstoff til riktig trening

Denne lille oversikten viser hvilken type energi du får fra en rekke vanlige matvarer.

8. juli 2015 av I FORM-redaksjonen

Spis de riktige tingene på det passende tidspunktet - da kan du bygge opp musklene, hjelpe kroppen med å forbrenne fett og få et tiltrengt energiløft.

Her kan du se hva du skal putte i munnen og når:

Lavoktan-mat

Spis lavoktan før trening for å styrke utholdenheten mens du trener.

  • All bran flakes
  • Epler
  • Bønner
  • Kirsebær
  • Tørkede aprikoser
  • Yoghurt
  • Grapefrukt
  • Vindruer
  • Melk
  • Flerkornbrød
  • Appelsiner
  • Pasta
  • Pærer
  • Tomatsuppe
  • Umodne bananer

Middeloktan-mat

Spis middeloktan hele dagen hvis du vil holde energinivået jevnt.

  • Honningmelon
  • Ostepizza
  • Friske aprikoser
  • Grønne bønner
  • Brus
  • Is
  • Mangofrukt
  • Appelsinjus
  • Popkorn
  • Modne bananer
  • Mandelpoteter

Høyoktan-mat

Spis høyoktan rett etter trening for å få ny energi raskt.

  • Bakte poteter
  • Cornflakes
  • Honning
  • Potetmos
  • Saltstenger
  • Riskaker
  • Sportsdrikker
  • Vafler
  • Vannmelon
  • Loff/mellomgrovt brød

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvordan slapper du av i en hektisk hverdag?


I FORM anbefaler