Kvinne ser ned på en tom tallerken
© Colourbox

Den enkle veien til et lengre liv

Forskning viser at bare fem dagers faste i måneden, er nok til å forlenge livet ditt.

19. september 2016 av Jerk W. Langer

5 dagers faste forlenger livet 

Det er vanskelig å holde en streng fastekur over lengre tid, men du kan med fordel kutte ned på kaloriene innimellom. Ifølge forskere er fem dagers faste i måneden nok til å forlenge livet. 

Testpersoner ble satt på en skreddersydd fastekur som reduserte kaloriinntaket med mellom 34 og 54 prosent i fem dager, samtidig som kroppen fikk de nødvendige vitaminene og mineralene. Resten av måneden kunne de spise som de ville. Den korte fasteperioden var nok til å senke risikoen for farlige sykdommer som kreft, diabetes og hjertesykdom. 

Matens sammensetning på fastedagene

Du trenger selvsagt ikke unnvære mat helt i fem dager. Her ser du hvor mye du kan spise: 

11–14 % proteiner
42–43 % karbohydrater
44–46 % fett

Her får du ytterligere inspirasjon til fastekuren. 

Slik var forskernes fastekur satt sammen

Dag 1: 1090 kalorier 

Dag 2-5: 725 kalorier

Dag 6-31: Spis som du vil


Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler