To venninner spiser lunsj og drikker hvitvin

Det er bra for helsa hvis du plasserer dagens måltider på noenlunde samme tidspunkt hver dag. 

© Colourbox

Spis på disse tidspunktene og bli sunnere

Forskningen har talt! Det er ikke uten betydning når på dagen du inntar måltidene.

25. september 2016 av Anja Bruneskjold

Har du og kollegene dine ulik oppfatning av når det er best å spise lunsj? Mye tyder på at dere bør bli enige om et tidspunkt - og det fort. 

For tidspunktet for lunsjen og alle andre måltider betyr mer enn du kanskje er klar over. 

Selv om det av og til kan være vanskelig å bestemme et fast tidspunkt, så er det likevel lurt å prøve å ha en fast tid. For det kan bety veldig mye for helsa hvis du dropper lunsjen eller ikke går i kantina på omtrent samme tidspunkt hver dag. 

Risiko for overvekt og for høyt blodtrykk

I to studier har engelske forskere fra King´s College i London blant annet funnet en sammenheng mellom uregelmessige tidspunkter og overvekt, type 2-diabetes og for høyt blodtrykk. Undersøkelsen vist også at de som spist på forskjellige tidspunkter, hadde høyere blodtrykk, høyere BMI og høyere kolesteroltall og insulinnivåer enn de som spiste regelmessig. Dette til tross for at de som spiste uregelmessig ikke inntok like mange kalorier som den gruppa som spiste regelmessig. 


I tillegg har forskerne en teori om at hvert eneste måltid påvirker kroppen og dens døgnrytme. Det er særlig appetitten, fordøyelsen og hvordan kroppen bryter ned fett som blir påvirket negativt når du ikke sørger for å spise på de samme tidspunktene hver dag. 

Mye tyder altså på at tidspunktet for måltidene dine kan bety mer enn det du reelt inntar, men nå vil forskerne undersøke sammenhengen grundigere. 

Er du dårlig til å huske når du skal spise, så sett på alarmen på mobilen, slik at du vet når det er på tide å innta hovedmåltidene og mellommåltidene. 

Til tross for at forskerne mener det er usunt for oss å innta måltidene uregelmessig så vil de samtidig undersøke det grundigere. 

En ting er imidlertid sikkert. Hvis du venter for lenge med for eksempel å spise lunsj vil det påvirke blodsukkeret ditt, og magen vil raskt skrike etter mat. Og det er ofte da du tyr til godteposen eller tar andre dårlige valg som gjør at du ikke blir mett, men får i deg mange kalorier. 


Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler