Hvordan få i seg 5 om dagen?

Vi blir anbefalt å spise 600-750 gram frukt og grønt om dagen, men jeg synes det er vanskelig å få til. Hvordan få i seg 5 om dagen?

11. mai 2011 av I FORM

Ekspertsvar til 5 om dagen

For det første må du gi slipp på tanken om at du må få i deg akkurat 750 gram hver dag. Det er ikke noe magisk tall, og retningslinjene er bare lagd for å få oss til å leve sunnere ved å spise mer frukt og grønnsaker.

Hvis du er altfor opptatt av de 750 grammene, kan det fort føles litt uoverkommelig og gjøre at du gir opp. Forskning har vist at selv 100 gram ekstra frukt og grønt hver dag senker risikoen for hjerte-karsykdom med 5–10 prosent. Så prøv å legge bort tanken om at du må følge anbefalingen, og prøv bare å spise mer grønt enn du pleier, og så kan du øke inntaket litt over tid. Da vil du føle at det er mer overkommelig å innføre de nye sunne vanene, og det blir også lettere å holde fast ved dem.

Du kan gjøre det enda lettere for deg selv ved å spise de fruktene og grønnsakene du liker best, og som er enklest å få tak i. Hvis du ikke vil bruke mye tid på skrelling og kutting, kan du ta en sunn snarvei med frossengrønnsaker, eller kjøp med deg en lekker salat fra en salatbar.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler