Kvinne tar en bit av et brød
© colourbox

Kutt ned på brød og pasta

Kostfiber fra hvete og rug ser ut til å fremme tarmbakterier som kan gi noen av oss luft i magen. Prøv derfor å kutte ned på matvarer som brød og pasta, hvis du vil spise tarmvennlig.

23. august 2016 av Irene Brøndum
Hvis du vil spise tarmvennlig, handler det ikke bare om å mate de nyttige tarmbakteriene. Du må også unngå å få i deg noen av de bakteriene som potensielt kan lage bråk i tarmene. 


Forskning tyder på at sammensetningen av kostfibrene vi spiser, har betydning for sammensetningen av bakteriene i tarmen. Fiber fra blant annet hvete og rug ser ut til å gi næring til de bakteriene som er spesielt gode til å produsere gass, og dermed kan gi noen av oss vondt i magen og føre til oppblåsthet. 

Det kan derfor være en fordel for enkelte å kutte ned på brød, pasta, kjeks, pizza, mysli og knekkebrød, og i stedet øke inntaket av fiber fra grønnsaker, bønner, kikerter og quinoa. 

Prøv det eventuelt i et par uker og se hva det gjør for deg og magen din. 

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler