I FORM gir deg 11 nyttige kostholdsråd som hjelper deg i en stresset eller travel hverdag.

Travel hverdag? Få tips

Fiber, B- og C-vitamin gir overskudd og er noen av kroppens beste venner når du stresser.

Har du en stresset eller travel hverdag? I FORM viser deg hvordan du kan spise for å få mer overskudd.

Kostholdsråd til overskudd

  • Spis sunne mellommåltider formiddag og ettermiddag.

  • Spis nok - verken for lite eller for mye.

  • Fyll på med C-vitaminer fra f.eks. kiwi og rød paprika.

  • B-vitaminer er også viktig når du er under psykisk press. Sats på egg, kylling og ost.

  • Kombiner alltid frukt eller brød, de raske karbohydratene, med tilbehør i form av litt fett eller protein.

  • Flett inn kostfiber i de tre hovedmåltidene, f.eks. i form av fullkornrugbrød og grove grønnsaker, som kål.

  • Bytt gjerne ut kaffen med beroligende urtete.

  • Du mister magnesium når du stresser, så sørg for å fylle på litt ekstra. Spis f.eks. havregryn og tørkede bønner.

  • Omega-3-fett bidrar til å holde kroppen frisk når du stresser. Du finner det i f.eks. fet fisk, valnøtter og rapsolje.

  • Lag enkel mat. Det er genialt å ha wokgrønnsaker i fryseren – de er forresten like sunne som de friske.

  • Styr unna godteri og kaker.
  • [bodylink]

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler