Spis avokado!

Avokado inneholder sunne omega-3-fettsyrer, kalium og massevis av A, B, C og E-vitaminer.

27. mars 2014 av I FORM

På grunn av den store mengden umettede fettsyrer, er den temmelig rik på kalorier, men den er supersunn å spise i moderate mengder og for øvrig et bra tilskudd hvis du skal opp i vekt.

Avokado smaker godt i salat, som tilbehør i form av puré, og du kan sette den på små grillspyd sammen med for eksempel reker, paprika, sopp og frisk basilikum. Her er også en idé til hvordan du bruker avokadoen som dessert.

Avokado demper suget

Her er et smart tips hvis du stadig føler behov for å putte noe i munnen i løpet av ettermiddagen: Spis en halv avokado til lunsj.

Et nytt forsøk viser at det kan redusere snacksuget med hele 40 prosent i tre timer etterpå. Dessuten følte testerne som innlemmet den grønne frukten i måltidet seg også generelt mer fornøyde om ettermiddagen.

Prøv noe av dette til lunsj:

  • Legg avokado på en skive rugbrød toppet med hytteost, salt og pepper.
  • Rør den den i en smoothie med eple­most, skyr, agurk og litt mynte.

  • Legg den i en sandwich med kylling, tomat, rucola og rødløk.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

På hvilket område gjør du størst innsats for miljøet?


I FORM anbefaler