Spise langsomt, spis mindre

Det er lurt å spise langsomt. Når du tygg maten grundig - maten i stedet for å sluke den, spiser du nemlig mindre viser forskning.

12. mai 2009 av I FORM

Det har den amerikanske ernæringsprofessoren Kathleen Melanson slått fast ved å servere pasta til 30 studenter.

Noen skulle spise fort, og andre skulle ta en pause mellom munnfullene og tygge hver bit 15-20 ganger.

De første ble mette etter 9 minutter, mens testkollegene ble mette først etter 29 minutter. Og de sistnevnte hadde spist 67 færre kalorier.

HURTIG spiserne: 646 kcal på 9 min.
SAKTE spiserne: 579 kcal på 29 min.

HUSK: Spis langsomt - da nyter du også maten bedre!


[bodylink]

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler