Supert blodsukker

Ifølge en stor svensk undersøkelse der 64 500 kvinner deltok, viste det seg at de kvinnene som hadde høyt blodsukker, også hadde høyere risiko for ikke mindre enn fem forskjellige kreftformer.

7. juli 2015 av I FORM-redaksjonen


Det er all grunn til å holde øye med blodsukkeret. Ifølge en stor svensk undersøkelse der 64 500 kvinner deltok, viste det seg at de kvinnene som hadde høyt blodsukker, også hadde høyere risiko for ikke mindre enn fem forskjellige kreftformer.

Det dreier seg om hudkreft, bukspyttkjertelkreft, livmorkreft og urinveiskreft - og for kvinner under 49 år også brystkreft.

Risikoen for høyt blodsukker øker hvis man har diabetes og hvis man har et kosthold med mye sukker. Du kan holde øye med blodsukkernivået ved å bruke en blodsukkermåler, eller du kan la legen måle det.

Tegn på for høyt blodsukker er uforklarlig tørste, tretthet, uforklarlig vekttap og hyppig vannlating.

Spis blodsukkeret sunt

Du får det beste blodsukkernivået ved å spise regelmessig og fiberrikt:

Morgen: Fullkornmat som f.eks. havregryn/grøt eller rugbrød + frukt.

Mellommåltid: Kjerner, nøtter, yoghurt, frukt eller usøtet jus.

Lunsj: Fullkornbrød med fisk, fjærfe uten skinn, magert kjøtt eller egg.

Mellommåltid: Kjerner, nøtter, yoghurt, frukt eller usøtet jus.

Middag: Fullkornpasta, naturris, potet + fisk, fjærfe uten skinn, magert kjøtt + grønnsaker som f.eks. bønner, kål, brokkoli, hvitløk, spirer og løk.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilke sunne råd sliter du mest med å følge?


I FORM anbefaler