Oppskrifter som booster proteininntaket og kickstarter forbrenningen.

Quinoa mysli oppskrift

Prøv I FORMs lekre sunne mysli med quinoa som er rik på magnesium og kalsium.

19. juni 2013 av Michelle Kristensen

Ingredienser sunn mysli


(Til 10 porsjoner)
2 dl rød quinoa, 120 g
4 dl vann
60 g hasselnøtter
40 g rosiner
40 g gresskarkjerner
½ ts vaniljepulver
½ ts kardemomme
ⁱ⁄₃ dl agavesirup, 45 g


LES OGSÅ: Seks sunne grunner til å spise quinoa

Slik gjør du

  • Skyll quinoaen, kok den i 20 minutter i 4 dl vann, og sett den til avkjøling.
  • Hakk hasselnøttene og bland dem med rosiner og gresskarkjerner.
  • Kør quinoaen sammen med nødder og rosiner, som du blander med vanilje, kardemomme og agavesirup.

  • Fordel blandingen på en stekeplate, og stek den på 150 grader i 30–40 minutter. Rør i myslien hele tiden.
  • Det er viktig at quinoa ikke er våt når du tar ut blandingen. Avkjøl myslien og ha den i en lufttett boks.

Næringsinnhold porsjon mysli

Energi: 291 kcal
Protein: 3,7 g
Kulhydrat: 15,8 g
Fedt: 5,6 g
Kostfibre: 1,7 g

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler