Rosenkål-cæsarsalat med krutonger av kikerter

30 minutter
406 kcal

Denne versjonen av cæsarsalat med rosenkål og sprø kikerter er både spennende og full av smak. Brødkrutongene erstattes av sprø kikerter, noe som øker proteininnholdet. Skal du lage middag uten kjøtt, så er denne rosenkål-cæsarsalaten en opplagt mulighet. Vel bekomme.

Cæsarsalat med rosenkål

GRØNN OG KNASENDE ROSENKÅL-CÆSARSALAT Oppdater den klassiske cæsarsalaten med denne oppskriften. Den er uten kylling, men fortsatt full av proteiner.

© wichmann+bendtsen

Rosenkål-cæsarsalat

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 200 g rosenkål (kan byttes ut med f.eks. spisskål)
  • ½ avokado
  • 1 vårløk
  • ½ eple
  • 2 ss parmesan, revet

Krutonger

  • 120 g kikerter, fra boks
  • ½ ss ekstra jomfruolivenolje
  • 1 ts krydder, f.eks. rosmarin, timian, oregano eller basilikum
  • ½ ts havsalt
  • ts hvitløkpulver

Dressing

  • 4 ss skyr eller gresk yoghurt
  • ½ økositron, safta og finrevet skall
  • 1 ss ekstra jomfruolivenolje
  • ½ ts hvitløkpulver
  • 2 ss parmesan, revet
  • ¼ ts dijonsennep
  • ½ ss akasiehonning
  • Havsalt
  • Pepper, kvernet

Slik lager du cæsarsalat i vegetar-versjon

  • Forvarm ovnen til 200°.
  • Hell ut væsken til kikertene. Fordel dem på et rent kjøkkenhåndkle og tørk dem forsiktig. Hell dem i en skål med olivenolje og rør til de er helt dekket av oljen. Tilsett valgfritt krydder og rør grundig igjen – til kikertene er helt dekket. Fordel dem på en stekeplate med bakepapir, og stek dem i cirka 25 minutter eller til de er sprø.
  • Kast de ytterste bladene på rosenkålen og snitt resten i tynne skiver. Skjær avokadoen og vårløken i tynne skiver, og eplet i biter.
  • Pisk alle ingrediensene til dressingen og smak til med salt og pepper.
  • Anrett rosenkålen med avokado, eple, vårløk, parmesanflak og kikertkrutonger på toppen. Server dressingen ved siden av retten.

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background