... til at unngå den falske sult.

Sulten før leggetid

Jeg blir ofte sulten sent på nattmat, legger jeg mer på meg hvis jeg spiser rett før leggetid?

3. april 2014 av I FORM

Ekspertsvar om nattmat


Nei, det er helt greit å spise et sunt mellommåltid sent på kvelden. Du forbrenner riktignok 5-10 prosent mindre når du sover enn når du er våken, og det er grunnen til at mange tror at de legger på seg hvis de spiser rett før de legger hodet på puten. Men det behøver du altså ikke å bekymre deg for.

Ernæringseksperter understreker at det er det totale antallet kalorier du får i deg i løpet av døgnet – sammen med hvor mye du forbrenner i løpet av en dag – som har betydning for om nålen på badevekten svinger den ene eller den andre veien.

Hvis du spiser sunn mat som rugbrød med kjøttpålegg eller et par gulrøtter og en neve nøtter, spiller det ingen rolle om du gir etter for sulten om kvelden. Kaster du deg derimot over sjokolade og andre godsaker, risikerer du selvfølgelig å legge på deg – slik du også ville gjort hvis klokken var 15.

Få tips til nattmat nedenfor.


[bodylink]

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler