OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Gange
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • LØPING
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
Hei
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Uke 15

Eggedilla

Denne uka er det påske, og i den anledning har vi funnet fram noen skikkelig gode retter med egg.

Har du egg hjemme, kan du alltid kaste sammen et raskt måltid. Du kan servere den kokte, posjerte, som speilegg, eggerøre, omelett eller eggekake.

Vi åpner påskeuka med en enkel eggewrap med kylling, tomat og pesto. Dagen etter får du en oppskrift på den populære japanske suppa, Ramen, her med kylling, nudler og egg. Onsdag tar vi en tur til Italia og serverer pastaklassikeren; Spaghetti Carbonara i en sunn utgave.

Torsdag tryller vi i ovnen med revne søtpoteter, rødløk og bakte speilegg. Perfekt som en del av en påskefrokost, men hvis du lager dobbelt porsjon og spiser en salat til, kan den også brukes som en middagsrett.

Uka avsluttes med en luksusvariant av Salade Nicoise her med frisk lynstekt tunfisk, grønne bønner og oliven samt selvfølgelig egg på toppen.

Har du plass til flere egg? Da kan du servere de populære avokadoskivene med posjerte egg – rågodt og superenkelt. o

Vel bekomme ̣og riktig god påske!

Mandag
Eggewrap uten mel med kylling og spinat
Lunsj

Eggewrap uten mel med kylling og spinat

Denne sunne eggewrapen med kylling og spinat gir masse proteiner og god metthet for få kalorier.

407 kcal
20 minutter
Tirsdag
Skål med ramen
Middag

Enkel og herlig ramen-suppe

Vi kan varmt anbefale den japanske nudelsuppen ramen med egg, nudler, kylling og grønt.

348 kcal
30 minutter
Onsdag
Spaghetti carbonara med tomatsalat
Middag

Spaghetti carbonara med tomatsalat

Vi har oppdatert alles favorittpastarett, så den er blitt litt sunnere, men fortsatt smaker fortreffelig. Buon appetito.

594 kcal
30 minutter
Torsdag
Speilegg, paprika og søtpotet på marmorbord
Lunsj

Egg til påskebordet

Egg hører til påskelunsjen. Prøv denne gode oppskriften med søtpotet og bakt speilegg.

231 kcal
30 minutter
Fredag
Middag

Fort gjort fransk klassiker

Denne franske klassiske salaten salade nicoise lager du på under 30 minutter.

449 kcal
30 minutter
Godt til helgen
Ristet brød med avokado og posjert egg
Frokost

Ristet brød med avokado og posjert egg

Start dagen med en flott Instagram-klassiker, som gir deg masse mettende protein allerede fra frokost. Vel bekomme.

381 kcal
10 minutter
Farvede æg _NO

Ukas tips

Påskeegg i fine farger

Skal du ha egg på frokostbordet i påsken, kan et par ekstra ingredienser sørge for flotte farger.

  • Gule egg: Kok opp en liten kjele med vann, tilsatt 3 ss gurkemeie, 1 ts salt og 1 ss eddik, i cirka 15 min. Legg de kokte eggene ned i væsken når den er avkjølt. La dem trekke i cirka 30 min.

  • Blå egg: Ha i 200 g knuste blåbær eller 200 g finhakket rødkål i vannet i stedet for gurkemeie.

  • Rosa egg: 200 g rødbeter i vannet i stedet for gurkemeie.

  • Gylne egg: Løkskall fra 6-8 løk i vannet vil gi eggene en fin gyllenbrun farve.

Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
    Mest lest akkurat nå
    Kvinne tar burpees på gresset
    Kaloriforbrenning

    30-minutters program til en høy etterforbrenning

    Yoga-øvelser

    Skulder- og ryggåpner

    Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis
    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Bilde av kvinne som sitter og slapper av i sofaen.
    Treningsmotivasjon

    Så lite trening skal til

    Løpeprogram 5 km

    Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km - selv om du er nybegynner

    Flat mage

    Magetrening på tre styrkenivåer

    Annonse

    Trening med ferie = vinn vinn

    Kvinne som løper.
    Løpetips

    Korona kan gi løpeskader

    Kvinne puster ut etter løping med høy kaloriforbrenning
    Trening

    REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min?

    Kvinne med hoste - holder seg for brystet og hoster
    Forebygging

    Hvor lenge er det normalt å hoste?

    Sunn hele sommeren med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Løpeprogrammer med lydguide
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

    TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


    Nyeste oppskrifter
    Low FODMAP-frokost med hjemmebakt brød og yoghurt med mysli og fruktsalat.
    Sunne oppskrifter

    9 low FODMAP-oppskrifter til alle måltider

    En skål low FODMAP-ramensuppe med et halvt egg på toppen.
    Middag

    Ramensuppe som alle kan få til

    490 kcal
    35 minutter
    En hjemmelagd Low FODMAP-myslibar med sjokolade
    Sunne snacks

    Lag din egen myslibar – den er bare SÅ god!

    288 kcal
    75 minutter
    Low FODMAP-eggekake med poteter, paprika og spinat.
    Lunsj

    Eggekake som passer seg selv i ovnen

    641 kcal
    40 minutter
    En skål gresk yoghurt med fruktsalat og hjemmelagd low FODMAP-mysli.
    Frokost

    Start dagen med hjemmelagd mysli

    395 kcal
    30 minutter
    Et par skiver low FODMAP-brød med litt ost og bær.
    Brød

    Brødet som ikke skaper magetrøbbel

    168 kcal
    2 timer
    Smoothie

    Hard workout-smoothie

    441 kcal
    vegetarisk bønneburger
    Sunne oppskrifter

    Vegetarburger? Her er den perfekte oppskriften

    Oppskrift på eggekake i ovnen
    Sunne oppskrifter

    Enkle og sunne eggekaker

    Rabarbratrifli med jordbær, gresk yoghurt og granola
    Frokost

    Rabarbratrifli med jordbær, gresk yoghurt og granola

    371 kcal
    35 minutter
    Newsletter background
    Nyhetsbrev

    MOTTA I FORMS NYHETSBREV

    Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen.

    Du må fylle ut navnet ditt.
    Det er en feil i e-postadressen.
    I FORM anbefaler
    Løpeprogram 5 km for nybegynnere - kvinne løper med guidet løpetrening
    Løpeprogram 5 km

    PROGRAM: Kom i gang med løping

    Løpeprogram 5 km

    Løpeprogram med lydguide: Om 12 uker kan du løpe 5 km - selv om du er nybegynner

    Kvinnekropp, mage med visualisering av tarmer, tarmbakterier
    Sunn livsstil

    Test: Er tarmbakteriene dine på topp?

    Sunn livsstil

    Sunn livsstil: Her er redskapene som gjør det lettere å komme i gang

    Kvinne gjør mageøvelse
    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Mål opp løperuten med I FORMs ruteplanlegger
    Løping

    Mål opp løperuten med I FORMs ruteplanlegger

    Supermat

    Derfor bør du starte dagen med havregryn

    Sunn middag på 30 minutter
    Sunne oppskrifter

    Sunn og rask middag

    Kvinne løper opp trapper, muskelavrivning
    Skader

    Hva er en muskelavrivning?

    Mat med mye kostfiber
    Sunn mat

    Topp 10: Her er det mest kostfiber

    Utgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    • I FORM-kurs
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon