OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
Sunne oppskrifter
Ukesmenyer
Ukesmenyen

Ukesmenyen

Uke 24

Sommertid er grilltid, og de fleste av oss eeelsker å lage mat under åpen himmel med familie og venner. Det er hyggelig, det smaker godt, men tar du av deg solbrillene på på sunnhetsbrillene, er det fort gjort å sette grillpølsa litt i halsen.

En klassisk grillmiddag kan nemlig fort bety at du får i deg en del kalorier, mettet fett og til og med kreftfremkallende stoffer. Den gode nyheten er at det kan unngås relativt lett. Det handler primært om å unngå røyk- og stekemutagener og for mye rødt kjøtt. Vi hjelper deg med alt.

  • Unngå røykmutagener: Det er enkelt – du må bare droppe kullgrillen og bruke en gassgrill i stedet for.
  • Unngå stekemutagener: Her gjelder det ikke å svi maten, for stekemutagenene sitter i de svarte stripene.
  • Hold god avstand til grillen, gjerne 20-25 cm.
  • Brun kjøttet på risten, og grill ferdig på aluminiumsfolie.
  • Stå ved grillen hele tiden og snu kjøttet annethvert minutt.
  • Ta kjøttet av grillen i tide.

Bytt ut det røde kjøttet: Dropp grillbakken med biffer, koteletter og pølser, og la deg heller inspirere av denne ukas matplan, der vi legger tunfiskbiffer, grønnsaker, kylling og jomfruhummerhaler på grillen og inviterer til sunn grillfest. Vel bekomme.

PS: Er du ikke den heldige eier av en grill, kan du også bruke en grillpanne eller en vanlig stekepanne til ukas nydelige retter.

Mandag
Middag

Ovnsbakt laks og sommerlig potetsalat

Ovnsbakt laks servert med en stor grønn sommerlig potetsalat med reddiker og erter. Delikat som en rett til tapas.

349 kcal
30 minutter
Tirsdag
Tallerken med kylling, grønnsaker og blåbærkompott
Middag

Kylling med blåbærkompott og grillede grønnsaker

Blåbær er genialt som tilbehør også til middagen. Her som nydelig kompott, som tilfører farge og smak til hverdagskyllingen og grillede grønnsaker.

250 kcal
30 minutter
Onsdag
Middag

Tunfisk med couscous, spinat og spicy kokoskrem

Flytt grillen til tropene med denne friske retten med tunfisk.

599 kcal
30 minutter
Torsdag
Pizza
Middag

Grønn squashpizza med pesto og grillede artisjokker

Du har sikkert prøvd pizza på blomkålbunn allerede, men hva med pizza på squashbunn? Her får du den gode oppskriften på en grønn pizza med pesto.

442 kcal
30 minutter
Fredag
Middag

Krepsehaler med hjertesalat, grønne erter og hvitløkskrem

Sommerens vakreste skalldyr, krepsehaler, er klar på under 15 minutter.

515 kcal
15 minutter
Godt til helgen
Dessert

Grillet pære med utsøkt krem

Fast fruktr som pærer, epler og plommer egner seg perfekt som grillet dessert, og er et perfekt og søtt punktum på en nordisk grillkveld.

15 minutter
Grillattuja broilerin rintafileitä

Ukas tips

Bytter du ut to grillpølser med et kyllingbryst, sparer du cirka 240 kcal. Og det er ikke den eneste fordelen. Som en bonus får du også mindre mettet fett, færre tilsetningsstoffer og flere mettende proteiner.

Foodplan concepts background

I FORMs ukesmeny inspirerer deg til å lage god hverdagsmat

Hver uke byr vi på 5 sunne middagsoppskrifter som er valgt ut etter spiseprinsippene nedenfor. Du får også en bonusrett til helgen.

Maks 30 minutter tilberedningstid
Maks 650 kcal per måltid
Fisk eller skalldyr 1 gang i uka
Vegetarisk måltid 1 gang i uka
Sunne råvarer
Les mer
    Utgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon